Vitenskapens dom: Så mange timer bør du sove hver natt

Er fem timer søvn nok når du er over 65? Forskerne har svaret.
søvntimer

Søvnbehovet avtalr med alderen, men ikke s mye som du sikkert tror. Det skriver Illustrert Vitenskap i artikkelen 5 myter om søvn: Er fem timer nok?

En nyfødt baby trenger opptil 17 timers søvn, mens en voksen bare trenger mellom 7-9 timer. Det er imidlertid ingen tilsvarende nedgang i søvnbehovet når du passerer pensjonsalderen. Er du over 65 år er ikke 5 timers søvn hver natt nok som mange kanskje tror. Den ideelle søvntiden for denne aldersgruppen er mellom 7 og 8 timer. 

Det er viktig å få sovet nok, avslørte en undersøkelse i 2013. Undersøkelsen viste at mangel på søvn i bare et par dager påvirker immunforsvaret negativt. 

I tillegg vil søvnmangel føre til at du får det vanskeligere med å konsentrere deg og å lære nye ting, og din kritiske sans og handlekraft avtar. Etter hvert øker også risikoen for diabetes, overvekt, depresjon og Alzheimers dersom du sover for lite over lengre tid. 

Så mye bør du sove: 

Tidene skal leses som tiden du sover – ikke hvor lenge du ligger i sengen. 

0-3 månader: 14-17 timer 

4-11 måneder: 12-15 timer 

1-2 år: 11-1 timer 

3-5 år: 10-13 timer 

6-13 år: 9-11 timer 

14-17 år: 8-10 timer 

18-25 år: 7-9 timer 

26-64 år: 7-9 timer

65 år +: 7-8 timer