1. Grønne og gule vegger
Ønsker du å fremkalle glede både deg selv, familien din og gjester? I så fall bør du overveie å innrede etter fargene gul og grønn.
En vitenskapelig undersøkelse fra Vrije University i Amsterdam indikerer faktisk at omgivelser med nettopp disse to fargene tydeligst fremkaller lykkefølelse og tilfredshet.
2. Å re opp sengen
I en spørreundersøkelse, som 68.000 personer deltok i hos hunch.com, anså hele 71 % av de som redde opp sengen seg for å ære glade og fornøyde, mens 62 % av de som ikke redde opp sengene sine anså seg selv for å være generelt utilfredse med sine liv.
3. Minner og dagbøker
Undersøkelser peker også på at det å lese om opplevelser fra fortiden sprer stor glede. I en undersøkelse fra Harvard Business School i USA, viste det seg at gleden over å lese selvskrevne tekster fra fortiden var mye større enn en rekke forsøkspersoner hadde forestilt seg da de skrev ned minnene 3 måneder tidligere.
4. Vaniljestearinlys
Mange er nok enige i at vi blir roligere og mer avslappet når vi tenner stearinlys. Om du ønsker å forsterke denne gode følelsen, så retter et et studie publisert i Chemical Senses på, at noen dufter faktisk kan bidra til å fremme følelsen av lykke og tilfredshet. Og en av de mest effektive og lykkefrembringende duftene er ifølge dette studiet lukten av vanilje.
5. Kjæledyr
I en vitenskapelig artikkel i Journal of Personality and Social Psychology sammenlikner forfatteren av tre studier av menneskers samvær med kjæledyr. Alle de tre studiene viste tydelige positive fordeler av å ha kjæledyr.
Et av studiene viste for eksempel at forsøkspersoner med kjæledyr generelt hadde større selvaktelse og viste en høyere grad av å ha god samvittighet enn personer uten kjæledyr.
6. Duften av blomster
Vi vet at dufter har stor innflytelse på humøret vårt. Enkelte dufter fremkaller mer generell glede enn andre. I et studie fra Association for Psychological Science indikerer at særlig blomsterdufter frembringer lykkefølelser.
7. Gi bort blomster og bli glad selv
Blomster pynter opp hjemmet ditt. Selv om det kan være en kortvarig fornøyelse, kjenner vi alle den gode følelsen vi får ved å betrakte en bukett nydelig sammensatte blomster. Denne følelsen bekreftes også av vitenskapen å være en boost for lykkefølelsen.
I en undersøkelse fra Rutgers University i USA viste resultatene, at det hadde stor innvirkning på forsøkspersonenes humør når de fikk overrekt blomster: Følelser av nedtrykthet og engstelse forsvant og kontakt med venner og familie ble forsterket. Gleden og tilfredsheten ved å motta blomster var dessuten like stor i alle aldersklasser.
8. Less is more
Til sist viser også en undersøkelse fra UCLA i California på en større forekomst av stresshormonet kortisol i kvinners biokjemi, dersom hjemmet bugner over med ting og tang. Undersøkelsen viste samtidig at de kvinnene som levde etter mottoet ”less is more”, hadde tydelige færre tegn på stress.
Kilde: goodhousekeeping.com